BACK TO WORK!
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20250505
20250503
QUANDO ENTRAMOS NA VELHICE, SEGUNDO A CIÊNCIA?
Pesquisadores descobriram quando o corpo começa a apresentar sinais de envelhecimento e o relógio biológico começa a acelerar.
De acordo com uma pesquisa realizada nos Estados Unidos, há aspectos fundamentais para considerar quando realmente começamos a envelhecer. A análise, que contou com mais de 4.000 pessoas, apresentou uma explicação de como os diferentes sinais do corpo podem revelar sinais não visíveis de envelhecimento.
Por outro lado, a ciência também revela que não há um ponto de inflexão biológico claro que marque a transição da meia-idade para o final da vida. Segundo Eric Verdin, presidente e CEO do Buck Institute for Research on Aging, na Califórnia, há uma incrível variabilidade entre pessoas diferentes.
Descubra quando começamos a envelhecer para a terceira idade
Aspectos psicológicos
Sobre o aspecto social de quando começamos a envelhecer, um estudo publicado na revista científica Psychology and Aging mostra que a idade em que alguém é considerado velho está aumentando.
O estudo liderado por Markus Wettstein, pesquisador da Universidade Humboldt em Berlim, na Alemanha revelou que hoje adultos de meia-idade e idosos se sentem muito mais jovens do que pessoas com idade semelhante há 10 ou 20 anos.
Essa tendência se justifica pelo fato de que atualmente as pessoas têm atingido uma longevidade maior. Contudo, Wettstein também atribui a isso, o fato de que as pessoas estejam “em estado de negação”, adiando a fase da velhice.
Relógio cronológico
De acordo com a revista National Geographic, o interesse científico no envelhecimento aumentou no último século, fazendo com que investidores e financiadores governamentais aplicassem bilhões em pesquisas sobre longevidade. E isso, por sua vez, levou a novas percepções sobre o processo de envelhecimento.
Neste cenário, uma pesquisa recente mostrou um aspecto que pode indicar quando começamos a envelhecer. Um grupo de cientistas de Stanford analisou o plasma presente no sangue de 4.263 doadores e descobriram que a proteína é o indicador mais confiável neste caso. Os participantes tinham entre 18 e 95 anos.
Segundo o autor do artigo, Tony Wyss-Coray, professor de neurologia e ciências neurológicas na universidade, as proteínas indicam essa mudança no nosso relógio cronológico. “As proteínas são os burros de carga das células constituintes do corpo e quando seus níveis relativos sofrem alterações substanciais, significa que você também mudou”, afirma o professor.
Análise de proteínas
Os investigadores analisaram mais de 3 mil proteínas de cada indivíduo e identificaram 1.379 que variam de acordo com a idade. O interessante é que a partir de 373 dessas já foi possível prever a idade dos participantes do projeto.
De acordo com o artigo de Tony Wyss-Coray, aos 34 anos o indivíduo começa a apresentar alterações em seu corpo. Dessa forma, a análise das proteínas aconteceu em três fases: a partir dos 34 anos até 60, considerado pela pesquisa como uma idade adulta, dos 60 aos 78 anos uma maturidade tardia e a partir dos 78 anos finalmente como velhice.
Em cada uma dessas fases, os cientistas descobriram que as proteínas começam a reduzir até não ser mais produzida. Além disso, este fator foi relacionado à baixa capacidade de reparo do DNA.
De acordo com uma pesquisa realizada nos Estados Unidos, há aspectos fundamentais para considerar quando realmente começamos a envelhecer. A análise, que contou com mais de 4.000 pessoas, apresentou uma explicação de como os diferentes sinais do corpo podem revelar sinais não visíveis de envelhecimento.
Por outro lado, a ciência também revela que não há um ponto de inflexão biológico claro que marque a transição da meia-idade para o final da vida. Segundo Eric Verdin, presidente e CEO do Buck Institute for Research on Aging, na Califórnia, há uma incrível variabilidade entre pessoas diferentes.
Descubra quando começamos a envelhecer para a terceira idade
Aspectos psicológicos
Sobre o aspecto social de quando começamos a envelhecer, um estudo publicado na revista científica Psychology and Aging mostra que a idade em que alguém é considerado velho está aumentando.
O estudo liderado por Markus Wettstein, pesquisador da Universidade Humboldt em Berlim, na Alemanha revelou que hoje adultos de meia-idade e idosos se sentem muito mais jovens do que pessoas com idade semelhante há 10 ou 20 anos.
Essa tendência se justifica pelo fato de que atualmente as pessoas têm atingido uma longevidade maior. Contudo, Wettstein também atribui a isso, o fato de que as pessoas estejam “em estado de negação”, adiando a fase da velhice.
Relógio cronológico
De acordo com a revista National Geographic, o interesse científico no envelhecimento aumentou no último século, fazendo com que investidores e financiadores governamentais aplicassem bilhões em pesquisas sobre longevidade. E isso, por sua vez, levou a novas percepções sobre o processo de envelhecimento.
Neste cenário, uma pesquisa recente mostrou um aspecto que pode indicar quando começamos a envelhecer. Um grupo de cientistas de Stanford analisou o plasma presente no sangue de 4.263 doadores e descobriram que a proteína é o indicador mais confiável neste caso. Os participantes tinham entre 18 e 95 anos.
Segundo o autor do artigo, Tony Wyss-Coray, professor de neurologia e ciências neurológicas na universidade, as proteínas indicam essa mudança no nosso relógio cronológico. “As proteínas são os burros de carga das células constituintes do corpo e quando seus níveis relativos sofrem alterações substanciais, significa que você também mudou”, afirma o professor.
Análise de proteínas
Os investigadores analisaram mais de 3 mil proteínas de cada indivíduo e identificaram 1.379 que variam de acordo com a idade. O interessante é que a partir de 373 dessas já foi possível prever a idade dos participantes do projeto.
De acordo com o artigo de Tony Wyss-Coray, aos 34 anos o indivíduo começa a apresentar alterações em seu corpo. Dessa forma, a análise das proteínas aconteceu em três fases: a partir dos 34 anos até 60, considerado pela pesquisa como uma idade adulta, dos 60 aos 78 anos uma maturidade tardia e a partir dos 78 anos finalmente como velhice.
Em cada uma dessas fases, os cientistas descobriram que as proteínas começam a reduzir até não ser mais produzida. Além disso, este fator foi relacionado à baixa capacidade de reparo do DNA.
20250502
KRAFTWERK - PARADISO, AMSTERDAM 1976 - FULL CONCERT
Kraftwerk performing live in Paradiso hall, Amsterdam, Netherlands, September 11 1976.
In this concert Kraftwerk performed Trans-Europe Express live for the first time.
Track listing:
0:00 Audience noise
0:37 Introduction (Meine Damen und Herren)
01:07 Tuning of instruments
01:53 Europe Endless
14:11 Goethe poem
15:12 Kometenmelodie
27:28 Radioactivity
36:17 Airwaves
45:09 Voice of Energy
45:52 Die Sonne, Der Mond, Die Sterne/Ohm Sweet Ohm
55:34 Trans-Europe Express
01:09:55 Tongebirge
01:13:07 Autobahn (end due to end of tape)
In this concert Kraftwerk performed Trans-Europe Express live for the first time.
Track listing:
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0:37 Introduction (Meine Damen und Herren)
01:07 Tuning of instruments
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14:11 Goethe poem
15:12 Kometenmelodie
27:28 Radioactivity
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45:09 Voice of Energy
45:52 Die Sonne, Der Mond, Die Sterne/Ohm Sweet Ohm
55:34 Trans-Europe Express
01:09:55 Tongebirge
01:13:07 Autobahn (end due to end of tape)
20250501
20250430
DEPECHE MODE - WAGGING TONGUE (VINEGAR HILL SESSIONS)
WAGGING TONGUE
You won't do well to silence me
With your words or wagging tongue
With your long tall tales of sorrow
Your song yet to be sung
I won't be offended
If I'm left across the great divide
Believe me, they will follow
Just to watch another angel die
Watch another angel die
You won't do well to darken me
With your secrets and your lies
With your piercing code of silence
Relax, enjoy the ride
I'll meet you by the river
Or maybe on the other side
You find it hard to swallow
When you watch another angel die
Watch another angel die
Another sun is rising
Another day has come
You can find me, I'll be waiting
Until the day is done
I won't be persuaded
Kiss your doubts goodbye
Everything seems hollow
When you watch another angel die
Watch another angel die
Watch another angel die
Watch another angel die
Watch another angel die
Watch another angel die
Composers David Gahan / Martin Gore
Depeche Mode
You won't do well to silence me
With your words or wagging tongue
With your long tall tales of sorrow
Your song yet to be sung
I won't be offended
If I'm left across the great divide
Believe me, they will follow
Just to watch another angel die
Watch another angel die
You won't do well to darken me
With your secrets and your lies
With your piercing code of silence
Relax, enjoy the ride
I'll meet you by the river
Or maybe on the other side
You find it hard to swallow
When you watch another angel die
Watch another angel die
Another sun is rising
Another day has come
You can find me, I'll be waiting
Until the day is done
I won't be persuaded
Kiss your doubts goodbye
Everything seems hollow
When you watch another angel die
Watch another angel die
Watch another angel die
Watch another angel die
Watch another angel die
Watch another angel die
Composers David Gahan / Martin Gore
Depeche Mode
20250429
ARCH LINUX CHEGA OFICIALMENTE AO WSL
Em uma reviravolta que deixaria até o Linus Torvalds de sobrancelha arqueada, o Arch Linux acaba de se tornar uma distribuição oficialmente suportada pelo Windows Subsystem for Linux (WSL). Sim, você leu certo: agora é possível dizer “I use Arch, BTW” sem nem precisar sair do Windows. Os tempos estão mesmo mudando.
O WSL, ferramenta da Microsoft que permite executar ambientes Linux diretamente no Windows, já suportava distribuições como Ubuntu, Debian e Fedora. Mas, a partir de agora, o Arch Linux entra para o clube graças aos esforços de Robin Candau e da comunidade Arch, em colaboração com a equipe da Microsoft. A ideia é garantir que a imagem do WSL seja oficial, segura e atualizada mensalmente, seguindo o mesmo padrão dos ISOs tradicionais.
A novidade significa que os usuários do Windows podem instalar o Arch com um simples comando no PowerShell:
wsl --install archlinux
Sem dual-boot, sem máquinas virtuais pesadas, sem quebrar o sistema durante a instalação. Apenas o Arch Linux, rodando suavemente dentro do Windows.
Por que isso é um grande negócio?
O Arch Linux é conhecido por sua filosofia minimalista, rolling-release e centrada no usuário. No entanto, sua instalação manual sempre foi um obstáculo para iniciantes. Agora, com o WSL, qualquer um pode experimentar o Arch sem precisar enfrentar o temido fdisk.
Para desenvolvedores e administradores de sistemas que trabalham em ambientes corporativos onde o Windows é obrigatório, essa é uma vitória inegável. Afinal, que tal rodar um pacman -Syu no meio de uma reunião do Teams?
O processo é tão simples que até um usuário de Linux Mint conseguiria fazer (brincadeira, brincadeira). Basta seguir três passos:
Habilitar o WSL (caso ainda não esteja ativado):
wsl --install --no-distribution
Verificar as distribuições disponíveis:
wsl --list --online
Instalar o Arch Linux:
wsl --install archlinux
Pronto! Agora é só abrir o terminal do Windows e começar a usar o Arch como se estivesse nativo.
Há alguns anos, a ideia de a Microsoft distribuir oficialmente o Arch Linux seria considerada uma piada. Mas, com a crescente adoção do WSL e a abertura da empresa para o open source, a colaboração faz todo o sentido.
O WSL, ferramenta da Microsoft que permite executar ambientes Linux diretamente no Windows, já suportava distribuições como Ubuntu, Debian e Fedora. Mas, a partir de agora, o Arch Linux entra para o clube graças aos esforços de Robin Candau e da comunidade Arch, em colaboração com a equipe da Microsoft. A ideia é garantir que a imagem do WSL seja oficial, segura e atualizada mensalmente, seguindo o mesmo padrão dos ISOs tradicionais.
A novidade significa que os usuários do Windows podem instalar o Arch com um simples comando no PowerShell:
wsl --install archlinux
Sem dual-boot, sem máquinas virtuais pesadas, sem quebrar o sistema durante a instalação. Apenas o Arch Linux, rodando suavemente dentro do Windows.
Por que isso é um grande negócio?
O Arch Linux é conhecido por sua filosofia minimalista, rolling-release e centrada no usuário. No entanto, sua instalação manual sempre foi um obstáculo para iniciantes. Agora, com o WSL, qualquer um pode experimentar o Arch sem precisar enfrentar o temido fdisk.
Para desenvolvedores e administradores de sistemas que trabalham em ambientes corporativos onde o Windows é obrigatório, essa é uma vitória inegável. Afinal, que tal rodar um pacman -Syu no meio de uma reunião do Teams?
O processo é tão simples que até um usuário de Linux Mint conseguiria fazer (brincadeira, brincadeira). Basta seguir três passos:
Habilitar o WSL (caso ainda não esteja ativado):
wsl --install --no-distribution
Verificar as distribuições disponíveis:
wsl --list --online
Instalar o Arch Linux:
wsl --install archlinux
Pronto! Agora é só abrir o terminal do Windows e começar a usar o Arch como se estivesse nativo.
Há alguns anos, a ideia de a Microsoft distribuir oficialmente o Arch Linux seria considerada uma piada. Mas, com a crescente adoção do WSL e a abertura da empresa para o open source, a colaboração faz todo o sentido.
Leia mais em @diolinux.com.br
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20250401
20250324
20250202
DEPECHE MODE - HEROES (HIGHLINE SESSIONS VERSION)
HEROES
I, I will be king
And you, you will be queen
Though nothing will drive them away
We can beat them, just for one day
We can be heroes, just for one day
And you, you can be mean
And I, I'll drink all the time
'Cause we're lovers, and that is a fact
Yes we're lovers, and that is that
Though nothing will keep us together
We could steal time just for one day
We can be heroes for ever and ever
What d'you say?
I, I wish you could swim
Like the dolphins, like dolphins can swim
Though nothing, nothing will keep us together
We can beat them, for ever and ever
Oh we can be Heroes, just for one day
I, I will be king
And you, you will be queen
Though nothing will drive them away
We can be Heroes, just for one day
We can be us, just for one day
I, I can remember (I remember)
Standing, by the wall (by the wall)
And the guns, shot above our heads (over our heads)
And we kissed, as though nothing could fall (nothing could fall)
And the shame, was on the other side
Oh we can beat them, for ever and ever
Then we could be Heroes, just for one day
We can be Heroes
We can be Heroes
We can be Heroes
Just for one day
We can be Heroes
We're nothing, and nothing will help us
Maybe we're lying, then you better not stay
But we could be safer, just for one day
Oh-oh-oh-ohh, oh-oh-oh-ohh, just for one day
Composers Brian Eno / David Bowie
Depeche Mode
I, I will be king
And you, you will be queen
Though nothing will drive them away
We can beat them, just for one day
We can be heroes, just for one day
And you, you can be mean
And I, I'll drink all the time
'Cause we're lovers, and that is a fact
Yes we're lovers, and that is that
Though nothing will keep us together
We could steal time just for one day
We can be heroes for ever and ever
What d'you say?
I, I wish you could swim
Like the dolphins, like dolphins can swim
Though nothing, nothing will keep us together
We can beat them, for ever and ever
Oh we can be Heroes, just for one day
I, I will be king
And you, you will be queen
Though nothing will drive them away
We can be Heroes, just for one day
We can be us, just for one day
I, I can remember (I remember)
Standing, by the wall (by the wall)
And the guns, shot above our heads (over our heads)
And we kissed, as though nothing could fall (nothing could fall)
And the shame, was on the other side
Oh we can beat them, for ever and ever
Then we could be Heroes, just for one day
We can be Heroes
We can be Heroes
We can be Heroes
Just for one day
We can be Heroes
We're nothing, and nothing will help us
Maybe we're lying, then you better not stay
But we could be safer, just for one day
Oh-oh-oh-ohh, oh-oh-oh-ohh, just for one day
Composers Brian Eno / David Bowie
Depeche Mode
20250201
MOTD
Fevereiro/2025
01000110 01100101 01110110 01100101 01110010 01100101 01101001 01110010 01101111 00101111 00110010 00110000 00110010 00110101
20250129
20250128
MOTD
NO PRESSURE, NO DIAMONDS!
01001110 01001111 00100000 01010000 01010010 01000101 01010011 01010011 01010101 01010010 01000101 00101100 00100000 01001110 01001111 00100000 01000100 01001001 01000001 01001101 01001111 01001110 01000100 01010011 00100001
20250120
20250115
20250112
20241224
20241222
20241215
20241012
ROCKY LINUX
On December 8, 2020, Red Hat announced that they would discontinue development of CentOS, which has been a production-ready downstream version of Red Hat Enterprise Linux, in favor of a newer upstream development variant of that operating system known as "CentOS Stream". In response, the original founder of CentOS, Gregory Kurtzer, announced via a comment on the CentOS website that he would again start a project to achieve the original goals of CentOS. Its name was chosen as a tribute to early CentOS co-founder Rocky McGaugh. By December 12, the code repository of Rocky Linux had become the top-trending repository on GitHub.
On December 22, 2020, Rocky Linux announced that the target for an initial release was anywhere between March and May of 2021. On January 20, 2021, it was announced that a test repository would be made available to the public by the end of February, and a release candidate was on target for the end of March 2021. However, that date was slightly pushed back, and on April 30, 2021, the first release candidate was officially released. The second release candidate, of version 8.4, the last before the stable release, was released on June 4, 2021. On June 21, 2021, the stable release of Rocky Linux 8.4 was released, with the code name "Green Obsidian".
Organization
The Rocky Linux project is hosted by the Rocky Enterprise Software Foundation (RESF). To learn more about the organizational structure, please check out the page on the topic (www.resf.org).
Leia mais em @rockylinux.org
On December 22, 2020, Rocky Linux announced that the target for an initial release was anywhere between March and May of 2021. On January 20, 2021, it was announced that a test repository would be made available to the public by the end of February, and a release candidate was on target for the end of March 2021. However, that date was slightly pushed back, and on April 30, 2021, the first release candidate was officially released. The second release candidate, of version 8.4, the last before the stable release, was released on June 4, 2021. On June 21, 2021, the stable release of Rocky Linux 8.4 was released, with the code name "Green Obsidian".
Organization
The Rocky Linux project is hosted by the Rocky Enterprise Software Foundation (RESF). To learn more about the organizational structure, please check out the page on the topic (www.resf.org).
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20241009
5 DICAS DA CIÊNCIA PARA CUIDAR DA SAÚDE AOS 60 ANOS
De acordo com dados do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), a parcela de pessoas com 60 anos ou mais passou de 11,3% para 14,7%, em 10 anos. A boa notícia é: a população está ficando mais velha! Porém, fazer com que essa longevidade se torne prazerosa é um desafio. Por isso, selecionamos 5 dicas de saúde para seguir aos 60 anos.
Afinal, estar preparado quando a melhor idade “bater à porta”, pode trazer inúmeros benefícios. Desde apreciar os bons momentos em família, a fazer viagens e atividades diárias sem sofrer com dores e fraqueza no corpo. Entenda agora, como alcançar maior vitalidade para viver essa fase da melhor forma.
O que muda no corpo depois dos 60 anos?
De acordo com a ciência, é aos 60 anos que o envelhecimento fica mais evidente. Um estudo publicado na revista Scientific Reports mostrou que é a partir dessa idade que se tornam mais notórios os prejuízos causados pelo envelhecimento no controle da frequência cardíaca em repouso e na aptidão cardiorrespiratória.
Segundo especialistas, aos 60 também ocorrem mudanças na pele e na alteração do colágeno. De forma que a pele fica ainda mais flácida e há uma intensificação na desidratação.
Os sentidos também são afetados a partir dessa idade. Por isso, é comum ocorrer redução na capacidade de perceber gostos doces e salgados dos alimentos e também podem aparecer as dificuldades de identificar odores. Sendo assim, paladar e olfato podem sofrer prejuízos a partir dos 60.
Os geriatras explicam, que após essa idade também é comum o corpo sofrer alterações no controle da postura e do andar, fundamentais para o equilíbrio. Afinal, os músculos e ossos estão ainda mais fracos.
Fatores cognitivos também são afetados, uma vez que os neurônios vão envelhecendo. Ou seja, memória, raciocínio, velocidade de processamento e reflexos tendem a diminuir.
Como cuidar da saúde aos 60 anos?
1. Restaure a sua força muscular
Para evitar o surgimento de osteoporose, o desequilíbrio e perda de força, que podem aumentar as chances de quedas, fortaleça os seus músculos. Então, escolha manter uma rotina de treino físico moderada, sob orientação de especialistas e com a recomendação médica devida.
Caminhadas, hidroginástica, alongamento, dança e musculação são indicadas, pois ajudam no desenvolvimento da flexibilidade, equilíbrio e força muscular. Sem contar que, não são exercícios de alto impacto e são fáceis de fazer.
2. Comece as consultas com um médico geriatra
Sobretudo, essa é uma das principais dicas de saúde para seguir aos 60 anos, pois esse é o profissional que vai oferecer um atendimento integral nessa idade.
O geriatra avalia não apenas a saúde física, mas também a mental e social dos idosos. E isso torna esse tipo de acompanhamento médico essencial para que envelhecimento seja vivido com saúde e dignidade.
3. Não exagere na alimentação
O envelhecimento não precisa ser sinônimo de restrição alimentar. No entanto, é preciso evitar exageros com alimentos gordurosos e industrializados. Contudo, ao seguir um acompanhamento nutricional é possível perceber que há uma infinidade de receitas que cabem dentro das suas refeições.
Comida saudável e orgânica em tigelas de madeira, estetoscópio médico e coração verde em fundo branco para o conceito de saúde. Vista de cima.
O Ministério da Saúde incentiva que, nessa fase, as pessoas escolham os alimentos integrais em sua forma mais natural, tais como: arroz, aveia, milho, batata, abóbora, mandioca, dentre outros. Além disso, especialistas orientam a reduzir o sal e o açúcar ainda mais.
4. Não se isole
Uma pesquisa do IBGE apontou que idosos são os mais afetados pela depressão. Sendo o transtorno presente em cerca de 13% da população na faixa dos 60 aos 64 anos de idade. E uma das principais causas, segundo pesquisas, é o isolamento social.
Geralmente, nessa fase, as pessoas podem sofrer mais perdas familiares e de cônjuge. Além disso, nessa idade muitos já estão aposentados e não estão mais inseridos em uma rotina de trabalho diário. Especialistas orientam a procura por atividades sociais, hobbies e lazer para abrir terreno a novos convívios sociais e evitar tal isolamento.
5. Tenha uma motivação para viver
De acordo com Gilberto Godoy, psicólogo especializado em terapia do idoso ao Correio Braziliense, ter uma motivação para viver e atividades agradáveis são essenciais para uma velhice saudável.
O neurocientista americano, Daniel Levitin, também reafirma essa ideia ao dizer que aprender e ter propósitos faz a diferença. Além disso, defende que o bom humor é um antídoto para envelhecer.
Afinal, quando estamos de bem-humorados, acontece a liberação de substâncias como a serotonina no nosso cérebro. O que, por sua vez, traz benefícios para o sono, evita a ansiedade, regula o nosso apetite, ajuda na temperatura corporal e no ritmo cardíaco.
Leia mais em @olhardigital.com.br
Afinal, estar preparado quando a melhor idade “bater à porta”, pode trazer inúmeros benefícios. Desde apreciar os bons momentos em família, a fazer viagens e atividades diárias sem sofrer com dores e fraqueza no corpo. Entenda agora, como alcançar maior vitalidade para viver essa fase da melhor forma.
O que muda no corpo depois dos 60 anos?
De acordo com a ciência, é aos 60 anos que o envelhecimento fica mais evidente. Um estudo publicado na revista Scientific Reports mostrou que é a partir dessa idade que se tornam mais notórios os prejuízos causados pelo envelhecimento no controle da frequência cardíaca em repouso e na aptidão cardiorrespiratória.
Segundo especialistas, aos 60 também ocorrem mudanças na pele e na alteração do colágeno. De forma que a pele fica ainda mais flácida e há uma intensificação na desidratação.
Os sentidos também são afetados a partir dessa idade. Por isso, é comum ocorrer redução na capacidade de perceber gostos doces e salgados dos alimentos e também podem aparecer as dificuldades de identificar odores. Sendo assim, paladar e olfato podem sofrer prejuízos a partir dos 60.
Os geriatras explicam, que após essa idade também é comum o corpo sofrer alterações no controle da postura e do andar, fundamentais para o equilíbrio. Afinal, os músculos e ossos estão ainda mais fracos.
Fatores cognitivos também são afetados, uma vez que os neurônios vão envelhecendo. Ou seja, memória, raciocínio, velocidade de processamento e reflexos tendem a diminuir.
Como cuidar da saúde aos 60 anos?
1. Restaure a sua força muscular
Para evitar o surgimento de osteoporose, o desequilíbrio e perda de força, que podem aumentar as chances de quedas, fortaleça os seus músculos. Então, escolha manter uma rotina de treino físico moderada, sob orientação de especialistas e com a recomendação médica devida.
Caminhadas, hidroginástica, alongamento, dança e musculação são indicadas, pois ajudam no desenvolvimento da flexibilidade, equilíbrio e força muscular. Sem contar que, não são exercícios de alto impacto e são fáceis de fazer.
2. Comece as consultas com um médico geriatra
Sobretudo, essa é uma das principais dicas de saúde para seguir aos 60 anos, pois esse é o profissional que vai oferecer um atendimento integral nessa idade.
O geriatra avalia não apenas a saúde física, mas também a mental e social dos idosos. E isso torna esse tipo de acompanhamento médico essencial para que envelhecimento seja vivido com saúde e dignidade.
3. Não exagere na alimentação
O envelhecimento não precisa ser sinônimo de restrição alimentar. No entanto, é preciso evitar exageros com alimentos gordurosos e industrializados. Contudo, ao seguir um acompanhamento nutricional é possível perceber que há uma infinidade de receitas que cabem dentro das suas refeições.
Comida saudável e orgânica em tigelas de madeira, estetoscópio médico e coração verde em fundo branco para o conceito de saúde. Vista de cima.
O Ministério da Saúde incentiva que, nessa fase, as pessoas escolham os alimentos integrais em sua forma mais natural, tais como: arroz, aveia, milho, batata, abóbora, mandioca, dentre outros. Além disso, especialistas orientam a reduzir o sal e o açúcar ainda mais.
4. Não se isole
Uma pesquisa do IBGE apontou que idosos são os mais afetados pela depressão. Sendo o transtorno presente em cerca de 13% da população na faixa dos 60 aos 64 anos de idade. E uma das principais causas, segundo pesquisas, é o isolamento social.
Geralmente, nessa fase, as pessoas podem sofrer mais perdas familiares e de cônjuge. Além disso, nessa idade muitos já estão aposentados e não estão mais inseridos em uma rotina de trabalho diário. Especialistas orientam a procura por atividades sociais, hobbies e lazer para abrir terreno a novos convívios sociais e evitar tal isolamento.
5. Tenha uma motivação para viver
De acordo com Gilberto Godoy, psicólogo especializado em terapia do idoso ao Correio Braziliense, ter uma motivação para viver e atividades agradáveis são essenciais para uma velhice saudável.
O neurocientista americano, Daniel Levitin, também reafirma essa ideia ao dizer que aprender e ter propósitos faz a diferença. Além disso, defende que o bom humor é um antídoto para envelhecer.
Afinal, quando estamos de bem-humorados, acontece a liberação de substâncias como a serotonina no nosso cérebro. O que, por sua vez, traz benefícios para o sono, evita a ansiedade, regula o nosso apetite, ajuda na temperatura corporal e no ritmo cardíaco.
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20241007
O QUE É GOOGLE TV STREAMER?
O Google TV Streamer foi lançado oficialmente em 24 de setembro de 2024, substituindo a linha de dispositivos Chromecast. Ele oferece uma experiência de streaming mais robusta e versátil, com suporte para 4K HDR, Dolby Vision e som Dolby Atmos. O dispositivo é alimentado pelo Android TV OS e integra serviços do Google, sendo ideal para usuários que já utilizam bastante os aplicativos e dispositivos da empresa.
Entre os destaques, estão as recomendações personalizadas baseadas em IA e a capacidade de controlar dispositivos de casa inteligente por meio do painel do Google Home integrado. O controle remoto também foi redesenhado, incluindo botões personalizáveis e uma função de “encontrar meu controle”. Embora seja mais caro do que os modelos anteriores do Chromecast, ele está posicionado como um intermediário entre dongles de streaming simples e aparelhos mais sofisticados, como o Apple TV 4K.
O novo dispositivo Google é maior que o Chromecast tradicional, projetado para ser posicionado sobre uma superfície, em vez de pendurado na entrada HDMI atrás da TV. Mesmo assim, mantém um design discreto, semelhante a um pequeno roteador, e vem acompanhado de um controle remoto.
Internamente, o Google TV Streamer é equipado com um processador não especificado, 4 GB de memória RAM e 32 GB de armazenamento interno. Em termos de conectividade, o dispositivo oferece suporte para Wi-Fi 802.11ac (nas frequências de 2,4 GHz e 5 GHz), Bluetooth 5.1, além de contar com uma entrada Ethernet (10/100/1000 Mbps) para conexão com fio. Disponível nas cores hazel (cinza) e porcelain (bege).
Além de possuir funcionalidades semelhantes às do Chromecast, o Google TV Streamer foi projetado para servir como um hub de automação residencial. Ele é compatível com o padrão Matter, permitindo a conexão e controle de outros dispositivos inteligentes no ambiente.
O Google TV Streamer utiliza o Android TV OS, garantindo compatibilidade com os principais aplicativos de streaming, como Netflix, YouTube, Disney+, Prime Video e Max. Além disso, ele oferece acesso a mais de 800 canais de TV gratuitos, embora a disponibilidade possa variar conforme a região.
O novo Google TV Streamer está disponível com preço sugerido de US$ 99,99 (aproximadamente R$ 563 em conversão direta).
Sinto dizer que se você se empolgou com a novidade, a notícia não é tão boa até o momento. O Google TV Streamer ainda não tem previsão de chegada no Brasil.
Ficha técnica
Google TV Streamer é equipado com um processador não especificado, 4 GB de memória RAM e 32 GB de armazenamento interno. Em termos de conectividade, o dispositivo oferece suporte para Wi-Fi 802.11ac (nas frequências de 2,4 GHz e 5 GHz), Bluetooth 5.1, além de contar com uma entrada Ethernet (10/100/1000 Mbps) para conexão com fio. Disponível nas cores hazel (cinza) e porcelain (bege).
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Entre os destaques, estão as recomendações personalizadas baseadas em IA e a capacidade de controlar dispositivos de casa inteligente por meio do painel do Google Home integrado. O controle remoto também foi redesenhado, incluindo botões personalizáveis e uma função de “encontrar meu controle”. Embora seja mais caro do que os modelos anteriores do Chromecast, ele está posicionado como um intermediário entre dongles de streaming simples e aparelhos mais sofisticados, como o Apple TV 4K.
O novo dispositivo Google é maior que o Chromecast tradicional, projetado para ser posicionado sobre uma superfície, em vez de pendurado na entrada HDMI atrás da TV. Mesmo assim, mantém um design discreto, semelhante a um pequeno roteador, e vem acompanhado de um controle remoto.
Internamente, o Google TV Streamer é equipado com um processador não especificado, 4 GB de memória RAM e 32 GB de armazenamento interno. Em termos de conectividade, o dispositivo oferece suporte para Wi-Fi 802.11ac (nas frequências de 2,4 GHz e 5 GHz), Bluetooth 5.1, além de contar com uma entrada Ethernet (10/100/1000 Mbps) para conexão com fio. Disponível nas cores hazel (cinza) e porcelain (bege).
Além de possuir funcionalidades semelhantes às do Chromecast, o Google TV Streamer foi projetado para servir como um hub de automação residencial. Ele é compatível com o padrão Matter, permitindo a conexão e controle de outros dispositivos inteligentes no ambiente.
O Google TV Streamer utiliza o Android TV OS, garantindo compatibilidade com os principais aplicativos de streaming, como Netflix, YouTube, Disney+, Prime Video e Max. Além disso, ele oferece acesso a mais de 800 canais de TV gratuitos, embora a disponibilidade possa variar conforme a região.
O novo Google TV Streamer está disponível com preço sugerido de US$ 99,99 (aproximadamente R$ 563 em conversão direta).
Sinto dizer que se você se empolgou com a novidade, a notícia não é tão boa até o momento. O Google TV Streamer ainda não tem previsão de chegada no Brasil.
Ficha técnica
Google TV Streamer é equipado com um processador não especificado, 4 GB de memória RAM e 32 GB de armazenamento interno. Em termos de conectividade, o dispositivo oferece suporte para Wi-Fi 802.11ac (nas frequências de 2,4 GHz e 5 GHz), Bluetooth 5.1, além de contar com uma entrada Ethernet (10/100/1000 Mbps) para conexão com fio. Disponível nas cores hazel (cinza) e porcelain (bege).
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20241006
THE CURE - CLOSE TO ME (ACOUSTIC VERSION)
CLOSE TO ME
I've waited hours for this
I've made myself so sick
I wish I'd stayed
Asleep today
I never thought this day would end
I never thought tonight could ever be
This close to me
Just try to see in the dark
Just try to make it work
To feel the fear
Before you're here
I make the shapes come much too close
I pull my eyes out
Hold my breath and wait
Until I sha-ha-ha-hake
But if I had your faith
Then I could make it safe and clean
Oh if only I was sure
That my head on the door was a dre-ea-eam
I've waited hours for this
I've made myself so sick
I wish I'd stayed
Asleep today
I never thought this day would end
I never thought tonight could ever be
This close to me
But if I had your face
Then I could make it safe and clean
Oh if only I was sure
That my head on the door was a dre-ea-eam
Composers Robert James Smith
The Cure
I've waited hours for this
I've made myself so sick
I wish I'd stayed
Asleep today
I never thought this day would end
I never thought tonight could ever be
This close to me
Just try to see in the dark
Just try to make it work
To feel the fear
Before you're here
I make the shapes come much too close
I pull my eyes out
Hold my breath and wait
Until I sha-ha-ha-hake
But if I had your faith
Then I could make it safe and clean
Oh if only I was sure
That my head on the door was a dre-ea-eam
I've waited hours for this
I've made myself so sick
I wish I'd stayed
Asleep today
I never thought this day would end
I never thought tonight could ever be
This close to me
But if I had your face
Then I could make it safe and clean
Oh if only I was sure
That my head on the door was a dre-ea-eam
Composers Robert James Smith
The Cure
20240929
AIR PLAY "MOON SAFARI" - ROYAL ALBERT HALL
A stereo binaural Dolby Atmos mix
Le duo AIR interprète l’emblématique album Moon Safari dans le prestigieux Royal Albert Hall, à Londres. Un concert d’exception pour se replonger dans l’âge d’or de la French Touch.
AIR est créé en 1995 par Nicolas Godin et Jean-Benoît Dunckel. Mélange synthétique d’une électro-pop élégante et mélodique, la musique du duo versaillais a fait d’eux les stars mondiales de la French Touch. Un statut d’exception qui continue aujourd’hui encore d’auréoler nos deux hommes, dans leur carrière respective comme lors de leurs retrouvailles.
Sorti en 1998 et porté par ses tubes éternels ("Kelly Watch The Stars", "All I Need", "Sexy Boy"...), Moon Safari est le tout premier album de AIR. Cet opus fondateur a influencé tout un courant musical et coloré d'une richesse sonore inégalable les rêves d'une génération.
Vingt-six ans après sa publication, le duo formé par Jean-Benoît Dunckel et Nicolas Godin reprend le chemin de la scène pour jouer dans le monde entier et en intégralité cet album culte. L’un des moments forts de cet tournée est cette date dans le mythique Royal Albert Hall, point d'orgue des plus grandes carrières. Un concert d'exception dans un décor raccord.
Filmé le 31 mai 2024 au Royal Albert Hall, Londres (Royaume-Uni).
Réalisé par David Ctiborsky
0:00 La Femme d’Argent
7:58 Sexy Boy
12:56 All I Need
17:36 Kelly Watch The Stars
21:45 Talisman
26:11 Remember
28:45 You Make It Easy
33:03 Ce Matin là
37:20 New Star In The Sky
42:39 Le Voyage de Pénélope
46:44 Radian
50:52 Venus
55:16 Cherry Blossom Girl
59:09 Run
1:04:32 Highschool Lover
1:08:27 Surfing On A Rocket
1:12:24 Don’t Be Light
1:19:00 Alone In Kyoto
1:23:20 Electronic Performers
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Le duo AIR interprète l’emblématique album Moon Safari dans le prestigieux Royal Albert Hall, à Londres. Un concert d’exception pour se replonger dans l’âge d’or de la French Touch.
AIR est créé en 1995 par Nicolas Godin et Jean-Benoît Dunckel. Mélange synthétique d’une électro-pop élégante et mélodique, la musique du duo versaillais a fait d’eux les stars mondiales de la French Touch. Un statut d’exception qui continue aujourd’hui encore d’auréoler nos deux hommes, dans leur carrière respective comme lors de leurs retrouvailles.
Sorti en 1998 et porté par ses tubes éternels ("Kelly Watch The Stars", "All I Need", "Sexy Boy"...), Moon Safari est le tout premier album de AIR. Cet opus fondateur a influencé tout un courant musical et coloré d'une richesse sonore inégalable les rêves d'une génération.
Vingt-six ans après sa publication, le duo formé par Jean-Benoît Dunckel et Nicolas Godin reprend le chemin de la scène pour jouer dans le monde entier et en intégralité cet album culte. L’un des moments forts de cet tournée est cette date dans le mythique Royal Albert Hall, point d'orgue des plus grandes carrières. Un concert d'exception dans un décor raccord.
Filmé le 31 mai 2024 au Royal Albert Hall, Londres (Royaume-Uni).
Réalisé par David Ctiborsky
0:00 La Femme d’Argent
7:58 Sexy Boy
12:56 All I Need
17:36 Kelly Watch The Stars
21:45 Talisman
26:11 Remember
28:45 You Make It Easy
33:03 Ce Matin là
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42:39 Le Voyage de Pénélope
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50:52 Venus
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1:04:32 Highschool Lover
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